Kniebeuge

Das ist eine kniebeuge

This is a squat

Monopedale Kniebeuge bds. möglich.

Monopedal knee bend is possible on both sides.

Das entspricht jedes Mal einer Kniebeuge.

Each time you do that is equal to one squat.

Beuger, Strecker, Kniebeuge, Rücken, Bauch, Schulter

Flexors, Extensors, squat, back, belly, shoulder

Weitere Vorteile der Kniebeuge ergeben sich durch die großen Variationsmöglichkeiten.

Further advantages of the squat result from the large variation possibilities.

Bankdrücken Nackendrücken Latziehen Rudern mit weitem Griff Kniebeuge SZ-Curls enges Bankdrücken Situps

Bench press narrow neck press Wide grip pulldowns Rowing Squat SZ curls bench press Situps

Brust Bankdrücken Bein, Hüftbereich Kniebeuge, Kreuzheben Latissimus Latziehen, Klimmzüge Mittlerer Rücken Rudern Bizeps Rev. Klimmzüge, Langhantelcurl Trizeps Bankdrücken eng, Dips unterer Rücken, Beinbizeps gestrecktes Kreuzheben

Chest bench press leg, hip squats, deadlifts, lat pulldowns, pull-ups Mid Back Rowing biceps Rev. pull-ups, bench press triceps Langhantelcurl narrow dips lower back, hamstrings stretched deadlifts