das Nasenloch

Das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen verschließen

Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho

dann mit dem Daumen das linke Nasenloch schließen

Luego, cierre la fosa nasal izquierda con el pulgar

Bequem hinsitzen Mund schliessen und mit daumen linkes nasenloch schliessen ruhig und lange einatmen und 10 sekunden warten durch den Mund ausatmen nachher genau gleich mit rechten Nasenloch ungefähr 10 Minuten lang machen öfters jeden Tag

Cierra la boca y cerrar cómodamente sentarse con fosa nasal izquierda y el pulgar y respirar tranquilamente larga espera 10 segundos después de exhalar por la boca exactamente lo mismo con la fosa nasal derecha unos 10 minutos varias veces al día

Das Nasenspray aufrecht halten und die Sprühdüse vorsichtig in einem Nasenloch platzieren – siehe Bild c.

Sujete el pulverizador nasal en posición vertical y coloque con cuidado el aplicador en uno de sus orificios nasales – ver dibujo c.