I've got it down pat.

Do they still do that? I've got Pats too, in silver:)

Tun sie das noch? Ich habe Pats auch in Silber:)

Once you are sure that you've got the correct stretching techniques down pat, then it's OK for you to continue doing them on your own.

Wenn Du sicher bist, dass Du die Übungen korrekt durchführst, kannst Du diese nach dem Training selbstständig ausführen.